dieta bez

5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 pstrąg warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj wypad do aqua park do Wisły, a po wczorajszym treningu nogi do wymiany ale to może sauny i jacuzzi trochę pomoże w [...]

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

24.11.2021 6 tydzień redukcji waga na czczo 108kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 sałatka z tuńczyk 3 pierś z indyka warzywa 4 mięso z udka kurczaka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

wczoraj waga na czczo 106kg aeroby 20 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 wołowina warzywa 5 twaróg

[...] mi braki a potem ćwiczenie to czuję obszar do którego chcemy dotrzeć gdzie większość ludzi ćwiczy bo ćwiczy. Zresztą ile osób z pod jego ręki wyszło i miało mega osiągnięcia więc to też nie może być przypadek. dzis8aj waga na czczo 104,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2, 3,4 chudy schab warzywa 5 twaróg

dzięki dziwi mnie ze węgli tak mało a pompuje na treningach ostro ale to tylko sie cieszyć dzis waga na czczo 104,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg

9 tydzień redukcji waga na czczo 104,2kg spacer 20 minut w tym tygodniu dieta wysokie węgle 2000kcal w128 t15 b323 dzień bez treningu 1570kcal w 12 t18 b321 /SFD/2021/12/14/8d572ae32f2c46429b546f8be835d469.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-12-14 07:53:17

9 tydzień redukcji waga na czczo 102,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg coraz ciężej ale ostatnie dni i raczej od pn wchodzę na masę

o tydzień redukcji waga na czczo 103kg aeroby 60 minut truchtu dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 twaróg jajka (placuszki) 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg jutro tez odpoczynek i od pn ruszam z masą jedynie co jeszcze rozmyslam czy nie zrobić jutro jakiegoś ładowania żeby juz w pn był fajny trening i szybciej ten glikogen nabić

2 tydzień masy waga na czczo 108,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 pierś z indyka warzywa, wpc 2, 3 pierś z kurczaka warzywa 4 hamburgery 5 twaróg wpc /SFD/2021/12/28/006d789e76844f56ae26d4529e0c50a1.jpg

wczoraj i dziś dzień bez treningu z dieta też trochę namieszane ze względu na imprezę sylwestrową waga na czczo 108,1 a dzisiaj 108,5kg

3 tydzień masy waga na czczo 110,2kg spacer 20 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 wafle ryżowe wpc 7 twaróg wpc płatki ryżowe Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2022-01-05 23:43:26

3 tydzień masy waga na czczo 110,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg 5 łosoś chleb żytni warzywa 6 płatki ryżowe wpi

4 tydzień masy waga na czczo 109,8kg Zalozenia z diety bez zmian dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 8 twaróg [...]

dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym oraz wpi /SFD/2022/1/17/bcc5cd8d005a45f3af66258c7d0e4945.jpg

20.01 5 tydzień masy waga na czczo 112,2kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka, żółty ser 3 pierś z indyka warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa

dziękuję, oby nic nie wypadło ;) 24.1.2022 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z indyka warzywa 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg wpc 5 hamburgery własnej produkcji ;)

kolejne przygotowania i znów inna taktyka ale aktualnie to chyba reakcja na mk i gh bo. mam z tym kontakt po raz pierwszy 27.1 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg aeroby 20 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpc 6 tosty z nutwhey

dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle aeroby 30 minut waga na czczo 114kg 1 wpc 2 jajka żółty ser szynka 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpc 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 płatki ryżowe wpi hopki

1.2 7 tydzień masy waga na czczo 114,4kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser 3, 4 pierś z kurczaka warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg wpc 7 płatki ryżowe wpi hopki